左腳前、右腳後，使左肩對球網呈直角，展開上體。
手肘彎曲一面向後拉，一彎手腕，好像將球拍擔在肩膀一樣，自然地揮往後方（注意肩膀不要用力），拍面的高度在肩部下，上身輕輕轉向後方，左手在前方舉起，以取得身體的平衝 。體重放在右足。

一面逐漸伸直手肘在肩膀正上方直立之前手肘和手腕的位置必須在球拍前方，亦即利用手肘和手腕將球拍向前方揮打。體重慢慢地移到左足，同時將扭轉的上身轉向前方。手腕在肩膀正上方伸直之後，充分利用手腕發出的閃動力量，將球拍揮出到手肘、手腕的前方，身體的前上方，儘量在高位置擊到球，而能使球又高又遠地飛到對方的底線附近才落下。打球的力量，只是在擊球那一剎那發揮出來，打球之後，便應放鬆全身的力量，使球拍自然揮落。但是，切記每當球打完後，必須立即把球拍拿到胸前或腰部的高度，準備好下次打球的姿勢。

眼睛必須經常盯住對方手部的姿勢。

　
左腳前、右腳後，使左肩對球網呈直角，展開上體。
手肘彎曲一面向後拉，一彎手腕，好像將球拍擔在肩膀一樣，自然地揮往後方（注意肩膀不要用力），拍面的高度在肩部下，上身輕輕轉向後方，左手在前方舉起，以取得身體的平衝 。體重放在右足。

一面逐漸伸直手肘在肩膀正上方直立之前手肘和手腕的位置必須在球拍前方，亦即利用手肘和手腕將球拍向前方揮打。體重慢慢地移到左足，同時將扭轉的上身轉向前方。手腕在肩膀正上方伸直之後，充分利用手腕發出的閃動力量，將球拍揮出到手肘、手腕的前方，身體的前上方，儘量在高位置擊到球，而能使球又高又遠地飛到對方的底線附近才落下。打球的力量，只是在擊球那一剎那發揮出來，打球之後，便應放鬆全身的力量，使球拍自然揮落。但是，切記每當球打完後，必須立即把球拍拿到胸前或腰部的高度，準備好下次打球的姿勢。

眼睛必須經常盯住對方手部的姿勢