如何使头皮更健康

现代人的生活压力大，加上熬夜、不规则的生活作息、烟酒、咖啡、麻辣等食物的刺激，往往使头皮的新陈代谢加速，造成角质层大量脱落，而形成恼人的头皮屑。




　　建议常做头皮按摩以促进头皮的血液循环，确保毛囊根部能获得足够的营养，使头发亮丽，并使头皮更健康。




　　
　　头皮屑的成因
　　皮肤的表皮细胞是由皮肤底层分裂出来逐渐往表面移动并逐步角化，直到完全角化之后由角质层脱落，在正常的情况下约需二十八天，如此，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。


　　头皮屑的成因，则是在某些皮肤病或是其它生理因素的影响下，头皮的新陈代谢不正常加速，导致大量尚未完全角化的角质细胞成片脱落，而形成不透明且肉眼可见的头皮屑。


　

　
　 各种影响头皮新陈代谢的原因：
　　1.有些是病理性的，如干癣、头癣、脂漏性皮肤炎。
　　2.有些是生理性的，如睡眠不足、疲劳、情绪紧张、或食用过量的刺激性食物等。
　　3.环境因素，例如长时间待在空调的房间，或秋冬气候干燥，头皮容易失去湿度平衡，也会导致头皮屑增加。
　　4.微生物的因素，例如和人体共生的皮屑芽孢菌过度增生等。
　　5.病理性的因素有赖于皮肤科医师的诊治，而其它方面的因素则可以透过头皮按摩及一些简易的保养之道来解决。
　　
　

　

头皮按摩
　　由毛发的生理构造来看，毛发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管丛。想要拥有一头亮丽的秀发，头皮的健康不可轻忽。平常或洗发时适度的用指腹按摩头皮，可以有效地促进头皮的血液循环，让毛囊获得充分的营养，使头发亮丽，另一方面，也促使头皮的新陈代谢趋于正常。


　　头皮按摩可以依下列步骤：
　　1.洗脸：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。
　　2.按揉颈部：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。
　　3.按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。
　　4.按揉百会穴：用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重覆一次，共八个八拍。
　　5.点激头顶：用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。
　　6.梳发与摩顶：先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍﹔用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍﹔再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍﹔重覆二次，共九个八拍。
　　
　

　

洗发方面
　　选用适合个人发质清除头皮屑洗发乳，洗发时用指腹按摩搓洗，并留置约五至十分钟再冲掉，以利抗屑成分作用安全。避免用指甲搔、抓头皮或用力拉扯头发，以免抓破头皮诱发伤口感染。洗发后也不宜用高温吹整，或用太尖锐的梳子梳头，以免误伤头皮，反而加速头皮的新陈代谢，使头皮屑更加恶化。


　　


　　作息方面
　　应保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累。此外，也应避免长期的情绪紧张与过大的压力。
　　




　　饮食方面
　　避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物。
　

　


　　环境方面
　　避免长时间在空调的环境，多接触自然环境，避免头皮过度干燥。