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[常识] 减重从〝心〞开始
鉴于最近个人身体越来越胖,故在网路上看到这篇文章,好文共享给大家参考一下,作者是李信谦医师(台北医学大学附设医院精神科)

减重之初我们必须知道哪些事情呢?有学者将这些繁琐的事情归纳成四个方面,取字头名之BEST,希望帮助将要减重者有一个好的开始。

生物性的因素〈Biological〉
减重并非毫无节制,也并不是每一个人都可以减成伸展台上的模特儿,目标的设定,必须根据自己的体质而定。一般丈量体重的标准很多,但较方便的,则是身体体质指数,英文叫做Body Mass Index,BMI。BMI是将体重(公斤为单位)除以身高(公尺为单位)的平方。譬如身高160公分,体重60公斤的人,他的BMI就等于23.4。

国人的标准以24为过重,27以上称作肥胖。大家可以自己试算看看,大致了解自己减重的合理终点。一般建议,初期减重的目标最好以现在体重的百分之十,或是以自己二十一岁以后、稳定 ..

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[ 此文章被cloud991234在2004-11-15 09:47重新编辑 ]



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:未知地址 | Posted:2004-11-11 10:04 |

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