年轻女性足蹬高跟鞋，配上漂亮的裙子，摇曳生姿，风情万种，不知吸引多少人的目光。但美丽的背后要付出惨痛的代价，高跟鞋常造成腰椎、骨盆及颈椎等问题，甚至脚踝扭伤、膝关节退化与高跟鞋脱不了关系，髋关节、骨盆受伤的风险也可能增加！
穿高跟鞋最常导致的问题，包括脚部酸痛、扭伤、摔倒等，因为重心的改变与调整，膝关节处于完全伸直锁死的状态，容易造成膝关节后侧磨损退化。天天穿高跟鞋，会令双脚肌肉过度疲劳，且血液循环差也易造成水肿，并增加脚踝扭伤的风险。此外，穿高跟鞋不当也会引发「大脚趾外翻」，而且大脚趾长期与鞋磨擦，皮肤与皮下组织会出现红肿，甚至不能行走。
由于高跟鞋的设计并不符合人体力学，长期穿着会导致腰酸、背痛，甚至影响脊椎健康。不过，穿上高跟鞋后，身体重量都被转移到脚趾，足跟的负重得到减轻，足底筋膜炎可获得缓解，可说是唯一的好处！如果您的工作必须长期穿高跟鞋，例如空姐或模特儿，应避免穿高于五公分以上的鞋子，而且下列原则能帮助您保护您的双脚︰1
.开车时换穿平底鞋，行走时穿球鞋或平底鞋，到达工作地点再换上高跟鞋。
2.在办公室放一双软底的平底鞋，外出时才穿上高跟鞋。
3.每天睡前泡热水，并局部按摩。
4.以枕头垫高双足，抬高至少10~20分钟，并适度运动，帮助足部下肢血液及组织液回流，消除肿胀，预防静脉曲张。
5.曾有踝关节扭伤及肌肉拉伤者，或是有静脉曲张的病患，可能平底鞋或运动鞋是较佳的选择。
由上而下 由内而外 健康按摩DIY按摩步骤如下：
1.从趾头区的大拇趾开始，将按摩棒横放，棒头对着大拇趾反应区上，纵向往上推（图1），到了指甲前缘的额窦改采横向滚法。再来要搓井穴，轻抓趾头两边搓揉，趾头下方以大拇指指腹着力，进行眼、耳推法，在脚趾背做以食指、中指在上，拇趾在下的抠法 ，可以刺激扁桃腺与上下颚，最后再把手指深入脚趾缝，食指、中指在上，挟住趾头从基节向末端做挟拉法。
2.继续往脚内侧区，顺着内侧边缘以食指侧做抠法，再做推法，刺激脊椎与泌尿系统，移到脚背做胸乳部的推法（图2），上推到约脚踝上一个拳头高，再往外侧做肩关节抠法 ，靠近脚跟处的外侧，则用按摩棒辅助可以刺激膝盖反应区，最后抠尾椎。
3.脚底部分，第一中足骨末端与第一趾骨基节处就是甲状腺反应区，首先左手抓住脚掌，右手食指勾住左手拇指关节处作为轴心，食指施力之后往下扣拉，再以按摩棒先横推再沿着骨缝往上拉，接着就是针对胸腔反应区进行棒推法，把按摩棒头直立方式，面积式的深入骨缝，可以刺激肺；往下方，在上腹腔反应区中，改采横向的棒推法，可以刺激胃、肠。更下方的下腹腔区与骨盆腔则都是用向下扣拉法，即四指扣住脚背为支点，拇指关节弯曲，往下拉过反应区。
郑英吉表示，按摩过程中，除了刺激神经反应，更要记得随时做舒缓的动作，被按者要多表达对疼痛的感受，按摩者好比运发气功，要少开口，才能守气。此外，按摩手法上，肉少的地方多直接用手搓揉，肉多的地方才利用按摩棒等辅具，深入刺激，为了避免摩擦生热，让皮肤产生水泡，最好涂抹一些润滑油。 【2005/04/24 民生报】
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现在很多女生爱水...都穿尖头高跟鞋...长期下来会造成拇指外翻的现象喔...
还是穿点休闲的运动鞋对脚脚比较健康喔^^
