1.切忌快速減肥：
快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：
這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後
要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：
每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容 ..

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