根據最新研究顯示，可以用腰圍來瞭解你的心臟是否健康；用腰的粗細來評斷，比用體脂肪更能準確地預測心臟病。

　　當你聽到腰圍越大代表得到心臟病的風險越大時，應該不會感到驚訝，因為大家都知道，身材變形是心臟病的主要風險因子；現在，科學家已經可以準確地算出需要密切注意的腰圍數字了。

　　研究人員在二月的美國臨床營養期刊（American Journal of Clinical Nutrition）中表示，使用捲尺量測腰圍比計算身體質量指數（BMI）來得容易，而且是評估心臟病風險較好的方法。

　　BMI是依據你的身高與體重來計算，它也是間接測量體脂肪的方法；BMI為25至29.9時表示過重，30以上表示肥胖，這些人都被認為是心臟病的高危險群。

　　研究資料是來自於參加全國調查超過10,000人的數據，包括威斯康辛醫學院Shankuan Zhu醫師在內的研究人員們，不只確認了參與者的身高與體重，還測量其腰圍大小、血糖濃度、高血壓及膽固醇的值。

　　腰圍比BMI更好
研究人員們發現，與BMI相較之下，腰圍與高血壓、血糖及膽固醇等心臟病風險因子的相關性比較高；例如，腰圍比BMI更能準確地預測血糖的高低。

　　在2002年時，這份雜誌中有一篇研究，也贊成用測量腰圍的方法，比用BMI更容易能預測心臟病的風險。

　　男人應該努力保持腰圍在35吋以下，而女性應該在33吋以下，這與25以下的正常BMI有關，都代表是心臟病的低危險群。

　　蘋果或是西洋梨型身材?
許多美國人都過重，根據疾病管制局表示，2003年有15個州的成人肥胖比例在15至19%，另外31個州的成人肥胖比例在20至24%，有4個州的成人肥胖比例超過25%。

　　多餘的體重在不同的位置可能會有不同的差別，腰圍較粗或是蘋果型身材代表腹部肥胖，而臀部與大腿肥胖則常被描述為西洋梨型身材；研究認為腹部肥胖與許多健康問題有關，包括會讓糖尿病與乳癌的風險增加等。

　　無論用哪種方式，只要是遵照安全、合理的營養及運動計畫，就可以讓你回復正常的身材；包括醫生、體適能教練、治療師等專家都可以幫助你，以健康、長期的方法讓你的腰圍變小，你的心臟也會感謝你。

除了BMI，也要注意體脂肪的指數

有些人是「胖在血管裡」，雖然身材合格，但是血管早已阻塞