每天食用南瓜子。
功效：可预防摄护腺肥大。

　摄护腺肥大是一件恼人的事情，它是泌尿科最常见的中老年男性病症。初期症状是频尿，夜间排尿的次数增多，到后来会演变为排尿困难或尿失禁，若不加以治疗，可能会产生肾功能衰竭、尿毒等。

在台湾，六十岁以上的男性约有三分之二患有不同程度的摄护腺肥大的问题，随着老年人口的增加，有摄护腺肥大困扰的人士也会越来越多。相信许多人都知道「预防胜于治疗」的道理，因此要预防摄护腺肥大的问题，平常可以摄取含锌的食物，像南瓜子就是一种非常好的保健食品，平常可以当零食吃。

另外，少吃生冷及辛辣类的食物，并多实行热水坐浴，可松弛尿道的肌肉，对保持小便通畅很有帮助。

摘自世茂出版社『还给你美丽人生－谢老师的食疗小秘方』