将莲子五十克去心，加上芡实五十克和糯米共煮，煮成稀饭后服用。
功效：减轻更年期不适症状。

　更年期的妇女常会感到莫名的焦虑、烦躁不安、心神不定、失眠、易怒等等，如果家中正有人经历此段过渡期，例如妻子或母亲，不妨以包容、温暖的心去接纳她、体贴她，相信有家人的支持与呵护，妻子或母亲更年期的不适症状一定会改善许多。此外，可配合食疗方法，从食物中摄取一些安定神经的营养素，对您一定有很大的帮助。

摘自世茂出版社『还给你美丽人生－谢老师的食疗小秘方』