為人家長者都希望自己的子女都能夠長得高、長得壯、長得聰明又健康。許多媽媽更是到處打聽有什麼營養食品、補品、秘方可以有助孩子成長。其實，影響孩子成年後的身高，除了遺傳因素、均衡飲食、適當運動之外，充足的睡眠更重要。因為和成長有關的生長激素（ＧＨ），在夜間睡覺時分泌較多，也就是說孩子在睡眠中成長較快，難怪俗諺說：「一暝大一吋！」

　嬰兒期和青春期是人類生長發育快速的兩個高峰期。我們可以發覺這兩個時期的孩子，他們睡眠的時間相對的比較長，例如：初生的嬰兒除了吃，大部分時間都是在睡覺；青春期的孩子，胃口變大了，吃較多，也特別愛睡覺，此乃這個時期生長激素分泌旺盛，配合這樣的生理變化，特別需要充足的睡眠，以利身體快速成長。

　睡眠除了能幫助孩子健康成長外，科學也證實，睡眠和學習有密切相關。人體的睡眠有週期性，一個晚上通常會經歷四、五個睡眠週期，在淺睡期（快速動眼期ＲＥＭ）會有夢，藉由作夢，將白天耳目所接收的資訊做一番統整，就像電腦的重組動作，將腦子裡所儲存的資料重新排列組合，去蕪存菁，有條不紊的資訊利於讀取應用，有助於學習新的事物。由此可知，充足的睡眠，不僅是孩子身體成長所需，更是學習所不能或缺。因此，莘莘學子若為應付課業，勉強熬夜「開夜車」，往往得不償失，實屬不智之舉。

　「一夜好眠」是天賜的禮物，有了八個小時以上的充分睡眠，醒來之後精神奕奕，心情愉快，是多麼幸福的事啊！課業的成長，來日方長，成長的機會，稍縱即逝，聰明的父母，為了讓孩子健康成長，有效學習，與其四處打聽偏方、購買昂貴補品，不如盡量讓孩子多睡一會兒吧！