【記者陳家傑/台北報導】

凱格爾運動就是「會陰肌肉群收縮運動」，主要是訓練骨盆腔肌肉收縮，防止骨盆腔鬆弛而不自主的尿失禁。泌尿科醫師說，每天做三合回，連做三個月後，就可以不需服藥或開刀，有效改善尿失禁問題。

台北市立聯合醫院泌尿中心主任盧星華說，凱格爾運動所指的「會陰肌肉群」，是指肛門前面、陰道 (女性)或陰囊 (男性)後面部位。忠孝院區泌尿科主治醫師薛又仁說，這個運動分成三階段，首先的前奏曲，女性可自行將食指或中指放在陰道內、男性將食指或中指放在肛門口，嘗試做「提肛」、「煞住小便」、「立正、縮小腹、夾臀、提肛」動作，感受到會陰肌肉群收縮。其次是站立時，將前述提肛等基本動作重複演練，重點是每次都要確實夾緊臀部提肛，維持5秒鐘後再放鬆，並休息5秒鐘，必須連續收縮和放鬆，做完15次至20次才算一回合，每天至少做三回合。

【2005/02/27 聯合晚報】