由於運動過於激烈，或是運動技巧的不純熟，使得民眾常常發生運動傷害，國立體育學院運動保健學系教授黃啟煌強調，運動傷害假若緊急處理不當，及可能會造成傷者終身遺憾。


運動員前女籃國手齊嶙，多年前在籃球場上摔倒，原因是長年膝蓋韌帶受傷確處理不當，導致膝蓋四條韌帶完全斷裂，也讓她不得不退出自己最愛的籃球場。今天她以傷者的身分站出來告訴大家，運動傷害緊急處理的重要性。


實際從事教學保健的黃啟煌教授也說，不只是打籃球，任何運動都可能因為場地，動作造成運動傷害，大部分受傷部位是腿部骨骼及肌肉，一般人應該學習簡單處理概念，不論對己對人相信都有幫助。


黃教授說，處理骨骼和肌肉受傷步驟簡單講究是"ＲＩＣＥ"，採自每個步驟的英文字頭組成：


Ｒ＝ｒｅｓｔ（休息）：要求傷者停止受傷部位的運動，受傷後好好休息，可以促進傷後的復原。


Ｉ＝ｉｃｅ（冰敷）：指的是在受傷部位進行冰敷，使血管收縮減少腫脹，有助傷部復原。受傷後４８小時內，每隔二到三小時冰敷２０～３０分鐘，大約出現麻木感覺時就移開冰敷袋。


Ｃ＝ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（壓迫）：壓迫使受傷區域的腫脹減小，並以彈性繃帶壓迫包紮。


Ｅ＝ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）：儘可能在受傷２４小時內都抬高受傷部位，並使其高於心臟，可減少血液循環到傷部，避免腫脹所造成的不適。不過假若出現可能的骨折現象則不宜抬高，還須進一步檢查。


運動傷害急性期處理完後，要趕緊給專業醫師診治，以確定只是單純肌肉拉傷、肌腱韌帶扭傷，或者還合併有骨折或其他肌腱韌帶斷裂、神經損傷等重大傷害〈此類重大傷害常常需要手術治療〉。在專業醫師診治後安排必要的治療包括藥物治療〈消炎止痛藥〉、復健治療〈熱療、電療、在不引發疼痛範圍下的關節運動〉、手術治療〈骨折固定、肌腱韌帶神經的修補重建〉。


在運動傷害後，受傷部位的韌帶會鬆弛、肌肉力量會減退、本體感覺會變差，所以運動傷害恢復期雖然受傷部位已經不痛了，但是上述的問題卻極容易讓受傷部位一再地發生運動傷害。運動傷害恢復期妥善的復健運動治療包括伸展拉筋運動、肌力訓練、肌耐力訓練及本體感覺訓練，可以讓受傷部位恢復正常的關節活動度、肌力、肌耐力及正常的本體感覺，可避免同一部位一再地發生運動傷害，這才是運動傷害處理流程中最重要的一環。