新年一开始，新年新愿很多人就是只求能健健康康，但要如何长命百岁？从国人十大死因来破解吧。以肝病、肺炎、肾病这些长年都名列死因前茅的疾病来说，在此新春期间，医师叮咛民众平时可要多注意这些常见却危险的死因，让新年及未来的人生走得更稳。

排名国人十大死因之列的慢性肝病及肝硬化要如何预防？国泰医院家医科主治医师卢家雷表示，肝病原本是台湾国病，近年在医界的努力下，因肝脏病变致死者已见减少。以B型肝炎来说，感染者虽多，但现有疫苗做为防治，未来可望使感染病例再降低；以C型肝炎来说，善加利用筛检，避免接触不洁血液，日后也可望消失。

但若肝炎不治，就可能导致肝硬化，而除了B型、C型肝炎外，现代人多有脂肪肝，这也会使肝脏处于轻微发炎的状态，长久后也可能肝硬化，所以建议民众，尤其是男性，做好体重自我控制，酒少喝、避免拚酒，少吃含黄曲毒素的豆类制品，有病史者要定期追踪，以防日后肝硬化上身。

至于肺炎的防治，临床显示，肺炎患者以老人最多，其次是小孩，青、壮年较少见。卢家雷指出，肺炎没有明显的预防策略，但容易气喘者，及有病史者，在肺炎正值流行期间，或天气剧烈变化之际，要避免进出人多的场所，是最简单的保健方法。

65岁以上老人抵抗力也许较差，建议接种流感疫苗之外，也可自费施打肺炎疫苗，这种疫苗可抵抗23种细菌性肺炎，和肺炎的战争会打得更轻松。

而肾炎、肾症候群及肾变性病也是国人常见死因。全世界的肾病变比率都在成长，台湾也不例外，这除了和糖尿病、高血压的高盛行率有关，某些民众的用药习惯欠佳，也要负上责任，尤其近年减肥太流行，市面却充斥着许多来路不明的减肥药，若未慎选就服用，造成肾病变的风险自然高。

针对预防肾病变，卢家雷说，平日别吃太咸食物，血压最好控制在130以下，而一旦发现脚部有水肿，压下去也弹不太起来，最好赶快就医。

要「呷百岁」，心理上的问题也要克服；去年排名国人第9大死因的自杀问题，多少与忧郁有关，而忧郁症又被称为21世纪的黑死病，尤其最近天气阴沈，病患心理负担大，周遭的亲友更应不时付出关心。卢家雷建议，亲友应和病患不时外出，一旦天气放晴时，更该同病患踏踏青，会让病患更觉舒坦。

而高血压性疾病，国内的罹患情形不单只限中老年人，青壮年就面临血压困扰者不在少数，由于高血压性疾病无明显症状，其有效的预防方式，卢家雷说，就是多量血压、多运动，酒精摄取每天不超过30公克，多吃蔬果、不要抽烟，并控制体重，一旦把过量的体重减掉，对抑制血压飙高将有明显帮助。