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【NOW健康 林郁敏／台北报导】


1位30多岁的女性上班族，久坐造成臀部变大，身高约170公分，原本体重110公斤，去年5月左右疫情爆发，宅家上班胖了20公斤，选择中药搭配埋线减重，除力行医嘱3餐均衡摄取全谷类、蔬菜、蛋白质，每餐约半碗饭、1碗菜、1碗水果与1份蛋白质，每天固定走路1小时，从去年10月到今年5月，约7个月体重降至68公斤，总共减了42公斤。


疫情期间国人体重普遍成长 涨幅约3%至5%


根据国健署调查显示，受居家隔离影响及宅在家的情况增加，民众体重涨幅竟高达3%至5%。丽馨中医诊所院长沈瑞斌医师提到，门诊中也遇到不少1、2个月就胖了10公斤的例子，有的是减肥成功后复胖；有的则是准备上班后发现衣服穿不下，尤其现在外送随叩随到，往往火锅、炸鸡、零食等吃进不少高热量，不知不觉就肥了1大圈。


中医治疗肥胖首重加强身体代谢，而体质改变又是关键因素，当身体机能活络，代谢能力自然就会增加，气血循环和精神都会变好，减重的同时也能维持好气色。


中医常见减重方法3种 中药、埋线、针灸


沈瑞斌医师表示，体质会随着一段时间的饮食、生活习惯不佳而有所转变，中医药物减重除了使用解表药帮助燃烧卡路里、促进循环，也会视体质状况如手脚冰冷给予活血药；燥热体质则加强清热与泻火气。另外，身体疲劳给予补气调肾用药，饮食不节者常食肥甘厚味，嗜油腻与甜食，体内湿热过重，则加强消肿去湿。通常吃愈咸，饥饿感上升反而进食过量，也容易引起水肿。


中医减重常见的3种方法，除了纯天然中药减重外，还有穴位埋线和传统针灸减重。沈瑞斌医师指出，埋线和针灸的穴位雷同，穴位埋线是将蛋白质加工制成的羊肠线放入穴点中，埋线于腹部和足部，如足三里、丰隆穴助去湿，每次埋线约12至16针，7至10天会自行吸收，好处是不须时常回诊，但埋线后必须靠运动腹部、按摩来加强刺激穴位，常常牵动拉扯肌肉才会刺激到穴点，每天都能发挥减脂作用。


而针灸减重讲求剂量，每次会扎20至30针，多数气血充盈的穴位在手和脚，还有疏通三焦经和胆经，都有助于减肥；至于任脉会经过腹部，能活化到生殖器官，有利于提高女性受孕机率；而施针于脚趾间的内庭穴，则有助于降低食欲。每次针灸时需要留针约20分钟，当下针灸拔除后约可残留2天效应，1周要针灸2至3次，让针灸效能延续以达到减重效果。


中医师亲曝关键 让你减重不靠断食也能瘦！


有些人为了追求减重速度，会希望多管齐下，如果怕痛不敢针灸或埋线，可以选择中药减重；有些人不爱吃中药，则可以穴位埋线或针灸。


减肥最担心复胖！沈瑞斌医师强调，中医减重方式安全、温和无副作用，搭配3餐均衡定量吃，避吃零食，透过每天固定散步或泡澡、泡脚，水分喝足体重乘以40，例：60公斤1天应补充2400c.c.水量，能有效促进身体循环代谢，不靠断食也能稳定控制体重、不担心复胖。


最后，沈瑞斌医师提醒，减重期间若遇到感冒，可谘询中医师调整用药，至于女性经期前7至10天因荷尔蒙作用，食欲会增加，这段时间避免过油过咸，能降低水肿机率、饮食过量；另外，这段期间身体疼痛敏感度较高，也避免进行埋线。

【心得感想】

据调查显示，受疫情影响，民众普遍在家的时间增加，体重涨幅竟高达3至5%，「疫情宅胖」现象不容小觑。