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【NOW健康 林郁敏／新北报导】


姿势不良，小心坐骨神经痛！站立时不抬头挺胸、坐下时翘二郎腿，这是许多人生活中常常有的坏习惯；但若长期有这些姿势不良的习惯，小心不只会造成腰酸背痛，日积月累可能还会导致骨盆歪斜，甚至加速身体老化，让坐骨神经痛提早发生！中医师张赐兴呼吁民众，别以为只有老年人才需要预防坐骨神经痛，姿势、生活及饮食习惯不良，都有可能让坐骨神经痛悄悄找上门。


坐骨神经痛反覆发生 疼痛发生原因有这些


1名50岁出头的男子，就是坐骨神经痛的苦主，他在3年前曾因坐骨神经痛接受手术治疗，开刀后又经过1整年的修养，才回复到正常状态，不过好景不常，该名男子近期再度受到坐骨神经痛的折磨，疼痛程度严重到令他无法独自行走。医治这名男子的张赐兴指出，当时该名患者是坐在轮椅上，由家人陪同前来寻求中医的治疗，患者因椎间盘突出，压迫到坐骨神经，引发大腿及小腿后侧疼痛、酸麻，痛得无法上班，且严重影响生活作息。


究竟坐骨神经在哪里？又为什么会痛呢？张赐兴说明，坐骨神经是从腰椎沿着臀部至大腿后侧，往下延伸至小腿后外侧和脚背及脚底，也是全身最长的神经，当脊椎的骨头和骨头之间的软组织「椎间盘」突出，或是脊椎骨因为退化错位造成骨刺突出，或者其他因素等等造成因而压迫到神经根时，就会产生坐骨神经沿线的刺痛、酸麻或感觉活动异常的症状，这就是所谓的坐骨神经痛。通常发生于单侧，致病原因多数为老化、过度劳累、姿势不良或者是外伤所引起的。


不过，张赐兴也观察到，因为现代人习惯久坐不动，且经常长时间维持不良姿势，因此前来就诊的坐骨神经痛患者也有年轻化的迹象。


中医治疗「通则不痛」 内外兼治降低复发率


碰到坐骨神经痛，许多人的第一反应就是跑到大医院寻求西医治疗。而西医针对坐骨神经痛，通常会先使用消炎止痛药和肌肉松弛剂，或者局部注射类固醇，缓和发炎反应。若药物治疗效果不佳，也可以配合复健、牵引缓和疼痛感，也可以用手术及其它方式将骨刺或椎间盘突出部位切除，虽然效果立即可见，但若患者的生活习惯没有改善，复发的机率仍相当高。


至于中医方面，治疗上则遵循「通则不痛」的原理，先以内服中药调理患者的体质，并辅以针灸促进气血循环、加以推拿矫正腰椎错位及歪斜的骨盆，严重的话用外贴药膏疗法来缓和疼痛、促进血液循环。例如上述该名男子在外贴疗法治疗约2到3天便开始好转，较不疼痛，也可开始上班，治疗1个月左右就可恢复正常生活。


张赐兴提醒，疗程后1个月仍须留意禁止激烈运动、节制性行为。而一般人如果要避免坐骨神经痛，饮食上，尽量避免摄取冰冷的食物，少吃腌渍品和发酵类食物如面包、馒头、蛋糕等，多吃黑色食物补肾气，如黑木耳、坚果、黑豆、黑芝麻、葡萄等，多吃红色食物来补血，如樱桃、红枣、番茄、红萝卜等。在作息上，注意睡眠充足，尽量11点前入睡，否则晚睡不只伤肝、更伤肾。更应积极预防肠道老化和耗伤肾气，维持正常作息和充足的运动，这都是预防坐骨神经痛的重要关键。
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关键字：坐骨神经痛、椎间盘突出、姿势不良、中医治疗、张赐兴

【心得感想】

别以为姿势不良只是小事，长期下来不只腰酸背痛，更有可能会造成坐骨神经痛。