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[瑜珈][影片] 「手臂训练动作菜单」无须器材徒手在家就能练习,很适合手臂训练新手和女性
从小妈妈就常叫我瘦皮猴,长大后我依然是个瘦皮猴😓,尤其我那细细长长的手臂,就好像随时会被折断一样,我以前觉得自己有点像难民,曾因为这样还感到自卑呢。😢

不过长大后,想想不管外表如何,健康最重要,不是吗?慢慢接受,虽然手臂太瘦,但起码不能太弱。

学习瑜珈几年后,开始试着把手臂锻炼加入我的练习,手臂瘦规瘦,微微长出迷你小肌肉,而且可以开始玩一些手平衡的体式,满开心的。😊

❤️我的「手臂训练动作菜单」,无须器材徒手在家就能练习,很适合手臂训练新手和女性,有兴趣的话,影片我放在留言处,赶快一起来练习吧!

❤️手臂训练的好处:
1.能增强骨密度,降低发生骨质疏松症
2.锻炼手臂肌力、肌耐力,增加手臂力量,有助于保护关节,减少受伤的危险
3.维持身体的灵活性与平衡能力
4.手臂有力量就能练习更多变化的瑜珈体式,增添乐趣 


 

★手臂训练影片 
影片连结https://youtu.be/SJ16lPEG_bE  

★如果想瘦手臂,记得不要只单做手臂训练,原理在先前影片有说明,你可以点连结观看。
影片连结 按这里检视影片,登入论坛可以直接观看










【心得感想】

❤️手臂训练的好处:
1.能增强骨密度,降低发生骨质疏松症
2.锻炼手臂肌力、肌耐力,增加手臂力量,有助于保护关节,减少受伤的危险
3.维持身体的灵活性与平衡能力
4.手臂有力量就能练习更多变化的瑜珈体式,增添乐趣


[ 此文章被ifunyoga在2020-11-21 20:41重新编辑 ]



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾宽频通讯顾问股份有限公司 | Posted:2020-11-21 20:29 |

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