上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。

事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常难锻炼。
即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不轻易锻炼的部位。

对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。

练习颈部肌肉柔韧性的方案→

l “米字形”弯曲
脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，他建议做“米字形”颈部弯曲动作。
先做“十字形”弯曲，即 ..

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