冰敷好？还 ..

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原来如此
受教了
感谢大大分享知识

常见运动损伤的应急处理
运动损伤在运动过程中经常遇到，多见于年轻人群，掌握一定的运动损伤后的应急措施，可以减少伤者的痛苦，使其尽快恢复健康。
肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。

挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需 要特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化淤酊剂，局部可用伤 湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可 吸收消失。较重的挫伤可用敷伤处并包扎，隔日 换药一次，每日2-3次，加理疗。

很不错的健康常识
感谢分享

原来这里面还有那么多的学问，受益良多，谢谢分享。