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[养身] 转贴]十种最有益人体的食物
转贴]十种最有益人体的食物

根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康:

水分:水分占人体重量的75%,矿质水提供生命泉源,「一个人可以七天不吃饭,但不能三天不喝水」,不可否认的,水分是最重要的食物。

青花菜:富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质,并富含为金属元素-铬,可以提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。

青豆类:富含维他命B群、叶酸、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白,每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。

糙米:以糙米为主食,提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质,尤其是锌。

大蒜:含有大量抗氧化物质,可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压,所含抗癌成分物质,可以预防癌症。

木瓜:木瓜是含最丰富营养成分之水果,尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。

蛋白:含有各种必须氨基酸,是提供我们完美蛋白质的最好食品之一,几乎不含胆固醇。

鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、烟碱酸及蛋白质。

豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。

甘薯:可口易烹饪,每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙、镁、铁等三个必须矿物质元素。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:局域网对方和您在同一内部网 | Posted:2005-01-18 15:02 |
pollaguper 手机
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很实用的一篇文章唷 ~~~
看来要多吃这十种食物 才能长寿唷~~
谢谢分享 表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-01-18 21:59 |

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