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其實所有的生活保健，都應當在策略上重視它，在實際中適當的忽略它。如何確保睡眠品質是一門學問，林林總總的指導方法應該是為我們服務的，幫助我們改善睡眠的。我們應該適當的去瞭解它，根據自身情況，分重點的依照指導方法調節自己的睡眠，而不是說一定要非常嚴格的遵照各種“研究發現”的結論，否則總被一些規則或所謂的“指導方法”束縛著，讓自己處於過於敏感的狀態，加重自己的心理負擔反而使睡眠狀況越來越差，這樣就得不償失了。
一個失眠患者的真實體驗——“睡覺時，我不知道頭朝哪兒”：
“我年輕時沒有睡不著覺的時候，甚至有一次從床上滾到地板上還照舊睡得很香。應了那句俗語，三十年前睡不夠，三十年後睡不著，後來開始偶爾失眠。於是開始查書、問專家，說可能是因為睡眠方向有問題，睡錯了方向。地球有南北兩極，地磁力線是南北取向，睡眠時身體應和地磁力線方向一致，才能睡得香。否則，與身體垂直的磁力線會影響人體的生物電流，人體為達到新的平衡就要消耗很多熱能提高代謝能力，自然會干擾睡眠。查古籍，也有關於睡“子午覺”的記載。子午線即南北走向。而且，美國有專家在研究地球磁力對人體的影響時，無意中也發現頭北腳南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。歷史學家還指出拿破崙、狄更斯等名人也都是頭北腳南睡眠。那就試試吧，搬搬床也費不了多少時間。剛開始還真挺靈，可慢慢又恢復到原來的狀態。
於是又翻書，又請教專家，折騰來折騰去，還真查出不少關於睡眠方向的不同答案。
一、北京中醫學院專家認為應該頭南腳北，睡眠效果更好，和美國專家的研究正好唱反調。根據是他們曾用此睡法在有關人員身上作過試驗，證明頭南腳北確實睡得比其他方向睡得好。他們以事實為依據，不怕你不信。
二、但有許多中國古代養生學著作堅決反對頭北腳南，如《千金方》、《老老恒言》等都提出“頭勿北臥”。認為根據陰陽五行學說，北方屬水，為陰中之陰位，頭朝北睡，陰寒之氣會損傷元神之府。令人驚奇的是國內外臨床資料也顯示，這樣睡眠的老年人腦血管發病率高。
三、有的資料上講，睡眠時應該頭西腳東。那根據是地球自西向東旋轉，頭朝西等於借助地球自轉的力量讓血液更容易向頭部聚集。頭部氧供充足，自然體力恢復得快。
四、印度學者偏偏唱反調，認為睡好覺應該頭東腳西。根據是頭朝東睡與地球自轉方向一致，因而能更有效的放鬆休息。與此相呼應的是我國養生學著作《老老恒言》中也有關於“寢恒東首，謂順生氣而臥也”的記載，認為頭為諸陽之會，巔頂為氣血升發所向，東方為震位主春，能生髮萬物之氣，所以頭朝東睡能使人升清降濁，得到很好的休息。
五、中國養生學家中有人主張頭西北腳東南睡。他們認為睡眠過程中應“立脈”“立氣”，所謂的“立”，即使人體內的氣脈與大自然的氣脈相一致，相和諧，人的氣脈才能順暢，睡得才香。我國山川河流大都是從西北向東北走向，因此，睡眠方向應與此相協調。
六、中國古代養生學著作中有的學者主張應“春夏向東，秋冬向西”，不應365天頭只朝一個方向睡。因為春夏屬陽，頭宜向東睡；秋冬屬陰，頭宜向西睡，以合《內經》中關於“春夏養陽，秋冬養陰”的法則。
七、有的養生學者乾脆主張春天頭朝東睡，夏天頭朝南睡，秋天頭朝西睡，冬天頭朝北睡，以應四時旺氣，協調氣血陰陽。
看來看去，就差頭向上和頭朝下兩種睡法了，其他方向都轉到了。而且每個朝向都有言之鑿鑿的理由，不容你不信。
可能是我考察了所有的睡眠方向後一種超脫，還是認為都是從不同角度在摸象，後來我乾脆不管東西南北，根據我家房間的具體位置，調整了床位，認為這個方向就是最好的，什麼也不去想，睡得倒比過去香甜多了。可能這種自信比頭朝哪更有利於睡眠。”
睡眠應該以自我的感覺為中心
明白了嗎？當你不再費盡心機地抗拒失眠的時候，失眠就不會對你有興趣了。只要你自己睡得舒服，只要你沒有違反什麼最基本有害睡眠的規則，你的睡眠方法就是屬於你自己最好的養生之道！
