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2009/12/21  【元氣周報／記者詹建富／台北報導】
很多人對保健食品持兩極化看法，喜歡它的人堅信，有吃總比沒吃好，不相信它的人卻認為這都是騙人的。專家認為，食物的確有保健功效，但切勿以偏概全，如果定位是食品，就只能當日常保養，不能當藥吃，有病仍要循正規管道求醫。
疾病潛伏期 助增免疫力
台北醫學大學藥學研究所教授鄭慧文指出，人的健康狀態大致可分為健康期、疾病潛伏期、生病期和健康恢復期。在健康時，除了靠吃食物來填飽肚子，也藉此攝取營養成分；一旦生病了，光靠食物仍不夠，就必須吃藥來去除病原。
至於在疾病潛伏期，如果多攝取能增加免疫力的食物，或許比較不易鑄成大病，或降低疾病的嚴重度；如果在疾病恢復期，多補充正確的營養品，病情自然會好得快。由此可知，在食品與藥品之間，確實有健康食品存在的必要。
食物中成分 的確有功效
榮欣診所副院長何一成也說，食物中的某些成分的確有其保健功效，例如研究顯示，蔓越莓可減少大腸桿菌附著在泌尿道細胞上，因此可降低泌尿道感染的機會；優酪乳可增加腸道的益生菌，進而可抑制害菌的生長，也有部分研究證實，它能降低過敏症罹患率。另外，具降血脂效果的紅麴，也是近年非常火紅的保健食品。
一次吃三種 吃到臉蠟黃
不過，很多人卻對健康食品有過多期待，一名年輕女性因皮膚愈來愈黃而就醫，問診後才發現她竟然同時吃三種健康食品，且都含有大量的胡蘿蔔素，經建議停用後皮膚顏色才恢復正常。
胡蘿蔔素過量 反易致癌
何一成強調，過量的胡蘿蔔素對身體細胞有毒性，大白鼠的實驗顯示，它反而使得致癌物的作用增強；國外一項大型研究發現，重度吸菸者和石綿工人如果每天服用大量胡蘿蔔素，反而增加肺癌的發生率。同樣的，水溶性維他命C雖然過多會自然排除，卻也可能造成血脂肪氧化導致動脈硬化，還可能導致腎結石。
慎選信譽商家／吃大豆異黃酮 荷爾蒙狂飆…
民眾在購買保健食品時，切記選擇信譽良好的商家，馬偕醫院婦癌科主任王功亮曾遇到一名婦女，因更年期不適而服用市售大豆異黃酮，某日回院追蹤，經抽血檢驗發現，體內女性荷爾蒙濃度高達接近300，約為正常值的七倍之多。
王功亮表示，按理說，市售大豆異黃酮所含的女性荷爾蒙應是雌激素藥物的百分之一，但這名婦女的女性荷爾蒙濃度卻高得異常，他懷疑，業者可能在產品內私下摻加雌激素，讓許多不知情的婦女反而籠罩在罹患乳癌的陰影。

【心得感想】 
吃些保健品常保身心健康，信者恆信，不信恆不信。如果要吃， 適量就好了，不要走火入魔