【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174969

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动作二：利用肚子力量，将上半身与下半身皆离地，上半身手部姿势维持不变，下半部两脚大拇指需并拢，持续5∼10秒。

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动作三：双手屈放于接近胸部的地方，微微出力将上半身持续撑高，下半身维持同样姿势，持续维持5∼10秒。

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【心得感想】

用处：加强背部的力量，增加下背部的柔软度
运动应量力而为，斟酌个人身体状况不要过头，做运动前应先暖身