懶人運動妙招

慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧．為你列舉30種方法，讓妳隨時隨地都在運動，而且一點也不費力。
   
就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嚐不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動妙招，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。


隨時隨地都可作的運動
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

經常換穿球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。