中医补气血》你那好冷的小手 分类：
健康e报2007/12/09 06:41
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冬季刺骨的寒风一吹，让人受不了，即使身上裹着一层厚重的冬衣，难免因手脚外露而四肢冰冷，不少人因而借助暖暖包、电毯。但专家认为，要避免手脚冰冷，其实不难，重要的是暖暖包要用对地方。
卫生署立丰原医院中医师林焕钦指出，临床常有许多民众抱怨手脚冰冷，尤其女性似乎特别严重，因而常被形容为「冰山美人」、或指「你那一双好冷的小手」，她们不管穿多少件衣服或盖多厚的棉被，都无法改善，进而影响睡眠品质。
他说，像这类情况以气血两虚的妇女最多，除了手脚容易冰冷外，脸色也往往苍白无血色，而且月经不正常。
林焕钦表示，传统中医都强调「气为血之帅」、「血为气之母」，一旦气血两虚，血液循环一定不佳，尤其在冬天气温下降，血管收缩，更使得四肢末梢血液受阻，因而手脚就像「鸡脚冻」般冰冷。因此，中医师多建议以温经通络的药物，从促进血液、经络循环，进而提高身体的温度。
中医采用对抗四肢冰冷的药物，不外人参、当归、川芎、肉桂、老姜、桂圆（龙眼肉）等中药，兼具补气、补血及温热的效果。林焕钦说，中医常用一帖以干姜、附子和甘草所组成的「四逆汤」，对男女皆适用，可让手脚冰冷者立刻感到身体暖呼呼。
另外，台北医学大学生药学科教授杨玲玲也建议，在茶饮方面，除了姜茶是自古的驱寒良方外，参须桂圆茶也有不错的温补效果。它是以人参须、桂圆和去芯的麦门冬加水熬煮，在冬天喝可达到暖胃、滋养及补元气的功效。
值得一提的是，在冬季时分热卖的暖暖包，也有不少人买来抗寒，并放在手中取暖。林焕钦认为，把暖暖包放在手中捂着，只在局部感到温暖，其实正确的用法是把暖暖包贴在肚脐上，但时间不宜过久。他说，肚脐是阳气根源所在，藉由暖暖包温脐，可带动全身周边血液循环，达到保暖效果，它也如同中医的温灸疗法，还可改善经痛。
至于泡脚，也是直接促进血液循环的方法，台北市立联合医院中医师吴建隆表示，冬天直接把脚泡在水池或水盆，透过水温提高足部的温度，除了简单的温水浴外，建议可用当归5钱、川芎5钱和桂枝3钱，将药材放在1公升的水中加热至滚开，再转小火煮5分钟，然后滤渣，调和温水到摄氏40度左右，每天睡前泡脚10到20分钟，可帮助四肢活血行气。
台中市知足常乐协会理事长江庆兴则补充，这种泡脚方式，最好泡到内脚踝上三吋的「三阴交」穴位的高度，并且在泡脚时对这个穴位也加以搓揉。此外，如果睡觉时还感到脚尖冰冷，他建议，可让双脚的脚跟往下蹬、脚背往身体方向顶，维持10秒后放松，反覆做5分钟，也可藉脚的运动加速血液回流，达到保暖效果。
【2007/12/09 联合报】
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