第五部份

学得改变的诀窍—有效调正的技巧

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人～艾门斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第125天


      何以许多人想改掉旧有的习惯，结果却多半失败
？那是因为他们只看到问题本身，却没留意问题的成
因，无怪乎那种习惯会不时出现。

      我所发展出来的「神经键调正术」（ Neuro-
Associative Conditioning,NAC）是一个很简单但却
极为有效的手法，对改变人们的习惯能维持长期的效
果。

一、确定什么是你真正想要的。大部份人都把意焦放
      在不想要的事物上。

二、找出改变的杠杆。让改变成为「必须」的行为。

三、中止你旧有的行为模式。摆脱掉这个习惯对你的
      「纠缠」。

四、另外建立一个新的且好的行为模式。你不只是要
      中止旧有的行为或情绪，同时还得找个新的行为
      或情绪来取代之。

五、不断地调正——直到新的行为模式成为习惯。

六、测试效果。确定调正的成效。

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本文出自：巨人的脚步
作者：安东尼．罗宾(Anthony Robbin)