crunch520
   
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你常生气吗？如果生气是常客，建议你找出自己的「情绪温度计」，或来一场「与怒气的心灵对话」，彻底赶走怒气。
日落，张先生拖着疲惫回家，一屁股跌坐沙发瞥见晚餐还没着落，白天被上司责骂企划书迟交的怒气，瞬间引爆；像陀螺般在厨房转来转去的张太太，还来不及换下公司套装，就被丈夫刮得满头包。
张太太气呼呼丢下围裙，一脸撞见儿子边盯电视边写功课，毫不啰唆抓起屁股猛打；哭得惊天动地的儿子躲到玩具间，看到狗狗小白正舔着他最心爱的机器战警，忍不住踹了小白一脚。
这是典型的情绪流动图，每天在不同地点以各种形式上演：马路上因超车的擦撞、抢停车位的怒骂、看不惯公司居功诿过的闷气、丈夫的迁怒、老师恨学生不成钢的怨气、挂着冰冷微笑的服务员，其实正暗自咒骂着你等等。
美国耶鲁大学管理学院研究发现，四分之一的上班族经常生气。「经常生气就像不断的小感冒，严重影响工作表现，」耶鲁大学组织行为教授巴萨德强调。
有人说台湾摆脱不了岛国心态，因为地狭人拥挤，像被关在抽屉的白老鼠，暴戾气味横行。台湾人究竟多么会生气？
董氏基金会一项调查『台北地区』民众的「怒气与健康」，发现有六成民众每星期生一次气，一成半的人「每天」都在生气！
这项调查也发现，每天生气的人比不是每天生气的人不快乐，除了有更多健康上的困扰，并伴随着忧郁、焦虑、恐惧并且对别人较有敌意。既然生气严重影响健康，为什么怒气仍满天飞舞？你曾静下心来仔细想过「气」从何来吗？对付感染力极强的怒火，你找到破解之道了没？
你生什么气？
破解第一步，「要先找到怒气的根源，」政大心理系教授钱玉芬把生气分为两类，一类是因为时间压力或资源不足所导致。例如赶上班时车子不小心擦撞而迟到被骂；或小孩互抢玩具打了起来。这种急迫、在焦虑下引发的怒气，来得快去得也快，负面效应较小，运用一些行为策略可获得改善，譬如早点起床避免过于匆忙。
另一种类型的生气比较麻烦，钱玉芬教授称它为「毁灭性」的怒气。毁灭性的怒气经常是愤怒压抑累积的结果，火力强大，杀伤力惊人，几乎到了摊牌、丑话尽出的程度。
有时候不见得与自己直接相关，可能只是看不惯某个人的作风或某种互动关系，就忍无可忍动肝火。钱玉芬教授举自己的经验为例，自从结婚后对「外遇」特别敏感，尤其容颜随年龄渐长而渐失，内心开始不安，对丈夫的限制一天比一天多。所以在职场里，她特别看不惯眉来眼去的女生，觉得她们有勾搭男士的嫌疑，令人反感。
她经常生闷气，明明人家没惹她，她就是看那种人不顺眼，动不动就生气，也不知道为什么。直到她找出自己最深处的担忧，及害怕的根源之后，莫名的怒气了然于心之后，自己「与怒气对话」，终于消解怒气无影踪。
钱玉芬另有个亲身经验。三年前，性情温和的她竟然在教会痛骂一位弟兄，只因为看不惯他凡事居功，自以为是。她决定找出这件事对自己的意义，为什么会一反自己常态，在公开场合动怒。她在默祷中，自问自答：「他的行为根本与自己没关系啊，为什么生那么大的气？」再问自己，「不合理的事很多，为什么唯独对这件事这么生气？」「这位弟兄其实很勤快、不偷懒呀，他不过是爱求表现而已。究竟这件事对你的意义是什么？」
从自问自答中，她诚恳分析，原来，过去的成长环境与学科训练，教她要谦虚，压抑了想表现自己、赢得赞赏的本性，那些像孔雀般的炫耀居功者，刺激她眼红、愤怒，深觉不公平。
经由自我对话，从过去找到引爆生气的关键经验。「进行对话时要对自己够诚实和勇敢，」这是了解怒气由来的关键。钱玉芬强调，知道怒气背后的真相，才不会落入「讲道理」漩涡，因为道理是比不赢的。
【心得感想】
不要常生气~ 生气不仅对身边的人不好 也会影响别人对你的看法
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