禪修時應有的正確態度
                                                          / by U Tejaniya

禪修時，最重要的事，即是擁有正確的態度:

1.禪修時，不要太勉強去專注，不要控制，不要試著去創造任何東西，不要施壓或抑制你自己。

2.不要試著去創造任何東西，但也不拒絕正在生起的事物，當事物生起或滅去時，不要忘了必須觀照他們。

3.想使事物生起是貪欲，排拆那正生起的是嗔恨，不知道那正生起的或滅去的是愚痴。

4.只有當觀照的是心，沒有貪欲、嗔恨及悲傷(擔憂、焦慮)時，才會生起禪修的心。

5.你必須重複的檢查，看你是以什麼態度在禪修。

6.不管是好的或不好的經驗，你都必須接受和觀照。

7.你只想要好的經驗，卻不想要甚至是一點點不舒服的經驗，這是公平的嗎？

8.不要有任何期待不要企求任何東西，不要憂慮，因為若是你的心中有這些想法，禪修會變得很困難。

9.禪修時，為何你那麼努力去專注？你想要什麼？你想讓什麼生起？或想讓什麼滅去？上述想法中的一種很可

  能正在你的心中。

10.如果心變得疲乏，你的禪修方法有間題。

11.以緊繃的心是沒有辦法禪修的。

12.如果身與心開始疲乏時，即是檢查你禪修方法的時刻。

13.禪修是以正念及正知去等候及觀照，非思考、非思維、非判斷。

14.不要用企求，或期望什麼會生起的心來禪修，否則，唯一的結果，只是讓你自己疲累。

15.禪修的心應是放鬆及平靜的。

16.身與心皆應是舒適的。

17.輕鬆和自在的心，使你能好好禪修。你是否有這種正確的態度呢？

18.禪修即是：無論發生何事，好的或不好的，先接受，再放鬆，然後去觀照他。

19.心在做什麼？想東西嗎？抑或正在觀照？

20.現在心在哪裡？在身內？或在身外？

21.觀照的心正具足正念，或只是表面上看起來(膚淺的)正念？

22.你不是試著使事物如你想要的發生(心想事成)，而是試著去如實知事物的生起。

23.不要讓妄想心干擾你，修行不是去阻止妄想。當妄想生起時，去認知及了解他，才是你修行的方式。

24.你不應該去拒絕目標(現象。生起的事物或心所認知的)，你應該去了解及觀照因那目標所引起的種種煩惱，然後去除那些煩惱。

25.當有信心時，精進才會生起；當有精進時，正念才會持續。當正念持續時，定力才會隱固：當定力隱固時，你才

  會如實了解事物的本質，當你了解事物的本質時，信心再度提升、增強。

26.只注意當下的事物，不要回顧過去，也不要為未來的事先作計劃。

27.目標並不重要，觀照的心才是重要。如果用正確的態度觀照，那目標即是正確的目標。