如果真要减肥，小弟可以给你一个良心的建议，晚上不可以吃宵夜，吃宵夜加上熬夜是大忌，容易肥胖的。再来，一天最好睡满七小时，如果有人说要睡八小时，那是错误的观念，因为睡七小时的人往往比睡八小时的人长寿。(不过这看在个人)
医生说三餐都要吃，不可以暴饮暴食，现在路上不是都可以看到许多吃到饱餐厅？因为节省，例如三餐中有两餐没吃，结果晚上跑去吃到饱餐厅暴饮暴食，那样对身体上更是有重大影响。
正确的做法应该是：早餐吃的饱，中餐吃的少，晚餐吃的巧。从古代就有句谚语：「吃饭皇帝大」可见饮食在生活上是何等重要。如果想要减肥，零时就要少吃，多吃一些高纤维的食物，水果及青菜每天都要吃，能帮助肠胃蠕动与排便。
现在不是有很多人都买减肥食品来吃吗？如果要吃的话，买来也只是吃心安的。顶多减减体重计的数字，赘肉还是依旧，不是吗？
油炸、泡面、高热量食物，偶尔吃就好，不要常常吃，因为泡面实在太过油腻，而且又咸。若想要维持身材，中餐还是要照常吃，假如你是易胖体质，吃2/3就好，吃太少晚上饿反而会吃更多的晚餐或宵夜，这样会造成反效果。
如果你是在外吃饭的人，油腻腻的东西就少碰，像是麦当劳或者肯德基。要是我到面店，一定都会选择清汤面，然后经常喝开水而不选择饮料，别因为一食嘴馋而害了自己。
爱吃又不爱运动的人，晚上回到家洗完澡可以试着抬抬腿，不然有机会可以和朋友踏踏青，逛街都是不错的选择，但是别逛一逛又跑去狂吃就是了。(笑)
