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体 内 环 保 最 近 流 行 生 机 饮 食，很 多人一早 就 喝 蔬 果 汁，
虽 说 可 以 提 供 蔬 果 中 直 接 的 营 养及 清 理 体 内 废 物，
但 大 家 忽 略 了 一 个 最 重 要 的 关 键，那就 是 人 的 体 内 ~
永 远 喜 欢 温 暖 的 环 ! 境，身 体 温 暖，微 循 环 才 会 正 常， 氧 气、
营 养 及 废 物 等 的 运 送 才 会 顺 畅。

所 以 吃 早 餐 时，千 万 不 要 先 喝 蔬 果汁、冰 咖 啡、
冰 果 汁、冰 红 茶、绿 豆 沙、冰 牛 奶 等 ~
短 时 间 内 也 许 您 不 觉 得 身 体 有 什么不舒 服，
事 实 上 会 让 您 得 身 体 日 渐 衰 弱 的，
这 是 为 什 么 呢 吃 早 餐 应 该 吃「热 食」才能 保 护 「胃 气」。


中 医 学 说 的 胃 气，其 实 是 广 义 的，
并 不 单 纯 指 「 胃 」这 个 器 官 而 已，
其 中 包 含 了 脾 胃 的 消 化 吸 收 能 力、
后 天 的 免 疫 力、肌 肉 的 功 能 等。

因 为 早 餐 的 时 候 ~ ~ ~ ~
夜 间 的 阴 气 未 除，大 地 温 度 尚 未 回升,
体 内 的 肌 肉、神 经 及 血 管 都 还 呈 现收 缩 的 状 态。

假 如 这 时 候 你 再 吃 喝 冰 冷 的 食 物，
必 定 使 体 内 各 个 系 统 更 加 挛 缩、血流 更 加 不 顺，
也 许 刚 开 始 吃 喝 冰 冷 的 食 物 的 时候，
你 不 觉 得 胃 肠 有 什 么 不 舒 服，
但 日 子 一 久 或 年 龄 渐 长，
你 会 发 现 怎 么 吸 收 不 到 食 物 精 华，
好 像 老 是 吃 不 结 实，或 是 大 便 老 是稀 稀 的，
或 是 喉 咙 老 是 隐 隐 有 痰 不 清 爽，
时 常 感 冒，小 毛 病 不 断，
这 就 是 伤 了 胃 气，伤 了 身 体 的 抵 抗力。

因 此 早 上 第 一 个 食 物，应 该 是 享 用热 稀 饭、
热 燕 麦 片、热 羊 乳、热 豆 花、热 豆 浆、芝麻 糊、
山 药 粥 或 广 东 粥 等 等，然 后 再 配 着吃 ~
蔬 菜、面 包、三 明 治、水 果、点 心 等。

不 建 议 喝 牛 奶，因 为 牛 奶 容 易 生 痰、产 生 过 敏，
较 不 适 合 气 管、肠 胃、 皮 肤 差 的 人 ;
及 潮 湿 ! 气 候 地 区 的 人 饮 用。


【 医 疗 资 讯 】【 心 得 分 享 】

1. 早 上 起 床 第 一件 事 --- 喝 300 C C 温 热 开 水 一 杯,
  让 您 的 胃 肠、食 道 等 身 体「 热 」一下。



2. 早 餐 真 的 要 吃 些 热 食，热饮 料、 热 粥 各 类 热 稀饭，如 热 地 瓜 粥) 配 其 他 主 食、蔬 菜 类。


3.
大 家 懒 惰、图 方 便，冰 牛 奶、 冰 咖 啡、冰 果汁 等
  打 开 冰 箱 随 手 可 得。请 花 数 分 钟时 间，
  将「 冰 冷 」饮 料 在 电 锅 内 热 一 下；
  使 用 微 波 炉 ( 真 的 很 赶不 得 已 ) 实 在 也 很 不 健 康。


4.
改 变 自 己 及 家 人 的 早 餐习 惯 ：
(1) 将 冷 的 蔬 果 汁、热 牛 奶改 在 晚 上 1 0 点 至 1 1 点
  就 寝 前 1 小 时 食 用 为 宜 。

(2) 早 餐 改 吃 热 食，宁 可用一 些 时 间 准 备 - - -
  煮 热 粥、烫 青 菜 及 饮 料 在 电 锅 内热 一 下 。

(3) 餐 前 先 吃 水 果 是 正确的，唯 早 餐 就 应 先 ~
  食 用 热 食，午、晚 餐 再 先 进 食 水 果! 吧 !

【心得感想】

千 万 不 要 自 认 为「身 体 很 健 康」、「年轻有本钱」 所 以 一 时 图 方 便、吃 速 食， 毕 竟 身 体 的 能 量 及 抵 抗 力是 累 积型 的 增 减，2 5 岁 绝 对 不 会 马 上 显 现出「 身 体 有 异 样 」，上 了 年 纪 就 会 有「 体 衰 」、「虚 弱」、「 抵 抗 力 差 」的 现 象 产 生，预防 总是 胜 过 治 疗 。


这 跟 老 祖 宗 传 下 来 饮 食 习 惯 是 一样 的 ~ ~ ~ ~ ~
早上饮料 还 是 适 合 喝 热 的温 暖 你的 肠 胃 !