飲食是驅走失眠的最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介6道湯飲，不妨試試。

1．酸棗仁湯：酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2．安神湯：將生百合5錢蒸熟，加入1個蛋黃，以200ml水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50ml的水攪勻，於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

3．三味安眠湯：酸棗仁3錢，麥冬、遠志各1錢，以水500ml，煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神鎮靜的作用，混合服用有催眠的效果。

4．桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、神腎的功效，最適合於中老年人及長期失眠者服用。

5．養心粥：取黨參35g，去核紅棗10枚，麥冬、茯苓各10g，以2000ml的水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米和水共煎，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

6．百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效。