各位想到肌力训练

大概都会想到仰卧起坐跟伏地挺身吧

其实 我曾经在一篇文章上看过 其实仰卧起坐是会伤身体的

至于怎么伤也就不是很清楚

但是不是立即性的

而是长期作会造成后遗症

其实也有道理阿

你想想看 你一直挤压你的内脏 多少对身体有一些负担

所以我推荐大家一种练腹肌的方法

就是躺平 把脚伸直 一定要身很直 膝盖不能弯 因为这样会更累 才有锻炼到

手可以伸直向后放就是成伸懒腰状因为这样重心会再上半身

然后把脚微微举起 不用举太高 大概10~20公分

就这样不动 撑个10秒

你可能说 唉阿 10秒没什么 重复个10次你试试看

因为你手的关系 你会觉得超难过

如果腹肌不好的人可以把手放在肚子上

比较好过一点 然后 如果要更高难度一点的人的话

可以把脚向上抬到90度 再慢慢放下

但是不要碰到地 再举起来 再放下 就这样撑起来

还可以顺便拉筋唷


不错的话..赏躲花吧