何為憤怒的正面價值?

憤怒讓我們擁有想要改變的動機，驅動我們說出心中的意思，問題就在我們該如何學習表達。

不要過度反應，真的不要為小事抓狂，把注意力範圍鎖定在你必須正確回應的事務上頭來，而且建立尋求積極、建設性解答的習慣，生氣不要只是氣頭上爽一爽就好。

生氣時，深呼吸三次，學習身體放鬆技術。想想是不是要改變環境，到外頭散步五分鐘，呼吸新鮮空氣。就算陷在車陣裡，覺得心煩氣躁，你也打開收音機，唱唱喜愛的歌曲，來一趟心靈的出神漫遊。

學習知道你的憤怒，做自己情緒的偵探。追蹤所有讓你生氣的事件、情境、人物，憤怒常常會蒙蔽我們最底層的恐懼，這時你就應該試著問自己，你最害怕的是什麼

憤怒是情緒表現是發洩.並不是適當方法
不壓抑自己又能解題...才是修道之始