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[彩妆] 汉方美颜---MC前7日幸福保养方
转贴自 ttvcsp@mail.ttvc.com.tw


每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,许多女性在MC来之前,由于黄体素的变化,「经前症候群」便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议!

台北医学大学附设医院传统医学科医师张家蓓表示,女性MC来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经MC异常症状,如经痛、血块、血量多等。在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则:

*含咖啡因的饮料:因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏新陈代谢。

*烟、酒:烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

*高钠食物:高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

*辛辣冷食:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。

△饮水原则:饮水应该一口一口慢慢喝,可多喝点温牛奶,可改善腰酸、水肿的现象。

可别以为MC保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药,由张 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2006-01-22 01:03 |

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