法则1　厌恶训练
瘦身者用一些附加条件来促进瘦身行动。即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并及时阻止这一危险行为发生。

法则2 　进食速度训练

这不是单纯的让你控制进食的数量，而是每次在吃任何东西时，你都想像一下这是一餐美味，虽然有可能并不可口，然后吃的时候慢慢品味，告诫自己要吃出中间的滋味，这样进食的速度自然就放慢了，而且你还不用忍受因饥饿带来的痛苦。

法则3 　运用自我奖励法 ..

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我都是用自我鼓励法
让自己有毅力可以继续减肥的路程