1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
　　2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

　　3.進食前應先喝一杯暖水。

　　4.進餐時應細嚼慢咽。

　　5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

　　6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

　　7.每餐只吃八成飽。

　　8.選吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定時定量。

　　12.用較小的碗裝食物。

　　13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

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