【記者林進修／報導】

「嗯嗯」雖是關起門來的小事，卻是攸關健康的大事，一點也疏忽不得。如果「嗯嗯」出了問題，除了求助西醫外，也可試試傳統中醫及食療。

台北市立聯合醫院中醫院區內科醫師許毓芬表示，保持呼吸、血液及循環的「三通」通暢，向來是維持健康的不二法門。便秘久了，當然會對健康造成影響。

就中醫觀點，引起便秘的原因有飲食不節、熱感傷津、情志失調或久坐少動，導致氣機鬱滯、氣血虛弱、陽虛體質或病後陽氣虛弱。治療時，必須視病情種類、便秘新舊及輕重，選擇適當的療法。

一般說來，便秘的治療以「通下」為原則，但絕非只用瀉下藥一途。如果是實秘，應施以清熱、潤腸、通便的藥方，比如麻子仁丸、承氣湯加減來順氣導滯，再以六磨飲、木香檳榔丸加減來治療。至於虛秘則應以黃耆湯、潤腸丸或補中益氣湯加減，再以溫脾湯加減來溫通開結。

除了中醫治療，飲食習慣改變、擅用食物特性或食療的觀念，也有助於改善便秘。就飲食習慣來說，粗糙且富含纖維的膳食，除可增加每天的排便量，也可刺激腸道蠕動，促進排便。這類膳食有各種蔬果、豆類、糙米、牛奶、優酪乳及地瓜。

多吃富含纖維的膳食之餘，如果能適時補充水分，那就再好不過了。成人每天至少要補充二、三千毫升的水，小孩可酌予減少。

在食療方面，燕麥牛奶粥、首烏芝麻粥、銀耳松子羹、奶蜜飲及桑椹果凍都是不錯的選擇。奶蜜飲是將30公克的黑芝麻搗碎，加入等量牛奶及蜂蜜煮成膏狀，每天清晨空腹時以溫水沖服，適用於婦女產後便秘。桑椹果凍是將桑椹汁加入蒟蒻粉加熱溶勻，放涼後即成果凍狀，可滋補肝腎、補血滋陰，可用於熱病後體虛的便秘患者。

【2005/11/07 民生報】 ＠ http://ud...om

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