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【来源出处】 看病的第一本书～就医观念100分，原水文化出版
健康7信条
一、每天睡眠七小时
晚上12点正是睡眠的最好时间，只要感到睡眠不足，则增加一小时以内的午睡就可以补眠了。要促成熟睡有以下几个要点：不管熬夜到几点，都要相同时间起床；下午三点以后，不要喝有咖啡因成分的饮料；早上起床之后，走到屋外晒晒太阳；睡前一小时利用温水轻松沐浴（太热的水则是反效果）；卧房不带入跟工作有关的书籍和资料；规画适当的就寝入眠模式，如听音乐、看书报杂志、点香精油等。
二、三餐尽可能定时
虽然有人主张一天只吃两餐，可是在空腹之后突然进食大量食物，容易造成腹部肿胀与肥胖，所以避免为宜。食物在吃、嚼、饮的过程中，都是在充实食欲，这一点绝对不可忘记。晚餐之后到就寝的时间至少要间隔两小时以上。无疑的，吃消夜绝对不是一个好习惯。
三、早餐一定要从容的吃饱
早餐确实是最重要的一餐，不对不要省略，否则不吃早餐的「后果」迟早会出现。上午的时间是一天之中活动最频繁、用脑最多、能量消耗也是最多的时间带。脑部如果无法补充足够的能量，就无法把工作做好，学生在上课时也难以集中注意力。
每天提早半小时起床，从容的将早餐吃饱，乃是每天能够精神满地工作的第一步。
四、不抽烟
香烟中所含的尼古丁会促进肾上腺素的分泌，使得心脏的跳动增加；焦油则含有大量的致癌物质；而一氧化碳则会跟血液中的血色素相结合，而妨碍氧气的输送。为了心爱的家人的健康，必须大力宣导抽二手烟的害处。
五、不可屈服于酒精的诱惑
饮酒过量尤其是酗酒，是造成肝脏障碍与疾病的元凶。大量饮酒成为习惯之后，大多都会引起酒精中毒而导致精神崩溃。适量的酒可称之为「宝」，所谓「适量」因人而异，大约相当于日本酒200至500cc，啤酒一至三瓶的程度。可订一个不喝酒的休肝日，每周一至两天，都是维持健康的方法。
六、标准体重的控制
每天都要量一次体重，并且尽可能在相同的时间，以相同的条件来测量最好，体脂肪指数BMI数20～24未满为适正值，24～26.5未满为稍微肥胖，26.5以上为肥胖，而标准BMI为22。
七、每天步行四公里
现代人的通病就是运动不足与肥胖，其主要原因可说就是不肯走路。适度的步行可使心肺功能保持在良好的状态，也能够防止血管的老化，以及保持全身的活力。
【心得感想】
这七信条乃是英国人提倡的一般建议，针对这些信条所做的统计显示，全部遵守的人与全部不遵守的人，其寿命竟然相差十年以上
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