椅上駱駝式　

效果：可矯正駝背的情形，美化頸部和胸部曲線，並強化氣管和預防感冒。

雙腳併攏坐正於椅上1/3處，雙手自然垂放，挺直腰背做深呼吸。

雙手向後靠住椅子，藉以穩住重心。

吸氣，上身後仰，下巴上揚，緩慢吐氣，盡可能擴胸，停留做深呼吸。

椅上後視式

非做不可的原因：上班整天坐在電腦前、回家則是整晚待在電視機前，每天身體維持這樣的對作，整個背背都會痠痛僵直，久而久之還會出現駝背的情形，駝背可是窈窕美女的天 ..

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