资料来源：【中时电子报 】http://tw.news.yahoo.com/051025/19/2g9yn.html

孙安迪要强化身体的排毒力，建议多吃以下蔬果〉〉〉

1.苹果：果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。

2.番薯：含丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓「肠道清道夫」。

3.橄榄：橄榄油可促进肠蠕动，纾解便秘。

4.苜蓿：含粗纤维，帮助大便及毒素排泄。

5.韭菜：含膳食纤维，有助胃肠道正常蠕动，利于消化和排便，预防便秘和大肠癌。

6.大白菜：含大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素。

7.菠菜：含大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，利于排便。

8.杏仁：含杏仁油，能促进胃肠蠕动，减少粪便与肠道的摩擦，治疗便秘。

9.荸荠：含粗蛋白质、淀粉，能促进大肠蠕动。

10.南瓜：含甘露醇有通便功效，可减少粪便中毒素对人体的危害，有助于预防结肠癌。

妈妈们可以注意煮菜时可以选用唷~~健康又好吃~

还有其实种植过程也很重要