吃對食物 減肥可以很easy


整天叫著節食是毫無作用的，飢餓只會使你更暴躁，如何在想吃的時候，減少最低的熱量攝取，六位成功減重人士說給你聽。

■紀芸


地瓜、蘋果減肥救急

優酪乳、地瓜、蘋果是紀芸的好朋友，覺得自己最近長肉了，紀芸會盡盡量少吃飯及油炸的東西，零食一定是要控制少吃的。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃蘋果，地瓜也不錯，可以蒸好帶到辦公室，地瓜的纖維粉多，吃了會有飽足感，再不然就是吃蒟蒻干。運動部分，懶惰的時候會在家作殘缺不全的瑜伽。形容自己容易長肉的紀芸說，用這種方法，可以讓自己不會太誇張，哈哈！

■林立莉

多運動 禁忌食物不碰

立莉表示，減肥期間她很少碰澱粉類的食物，油、糖類的食物都要遠離。早上一杯咖啡配上脫脂牛奶、水煮蛋、吃自己做的優格，中午就帶生菜沙拉、青菜，烤魚或是烤肉、醉雞，經常更換菜色，蒟蒻加豆腐、蝦加鮑魚都可以，假日跟家人出去也是吃生魚片、烤魚等日本料理。

早上六點多就起床去俱樂部運動，每天換不同的課程上，有氧、拉丁等等，運動約一個小時。有中醫師也告訴她，早上運動有「悶燒」的效果，可以「延燒五小時」，比晚上運動來得好。

另外，她還要提醒的是，不要忘記自己的皮膚保養，瘦下來可能會皮膚變乾燥等，記得塗抹些潤 ..

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