酷夏也能睡好觉

开冷气睡，太冷；不开冷气睡，太热。究竟该怎么做？ 想在闷热难耐的盛夏安然入眠，《康健》教你好方法… …

来自：本公司内部文宣。来自：本公司内部文宣。

一过端午，气温就持续高升，若以一年二十四个节气来看，国历7月是天气最酷热的月份，尤其到大暑（7月23或24日）这天，气温攀达最高点，所以有俗谚说，「小暑大暑，有米也懒煮」，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。

夏季湿热，让人不仅精神不济、心浮气躁，而且，火气太旺也让夜晚难以安眠，或者闷热、流汗不舒服，半夜因此醒来，打断睡眠。

想在盛夏还能夜夜睡好觉，环境、饮食、作息必须面面顾到，《康健》与中西医师共同献计，要让大家今夏不必为失眠苦恼。

健康吹冷气

健康舒适的睡眠环境包括适当的温湿度、透气凉爽的寝具等。

居住在房子一间紧挨一间的都市，如果不开冷气、电风扇，还真不容易舒服地一觉到天亮。尤其家里有过敏体质的人，如异位性皮肤炎，更怕因热闷出一身汗，让疹子又痒又难受。

只是，冷气、电风扇怎么吹才能健康舒适，而不会吹出感冒、过敏等问题？

▓冷气的温度不宜设得太低，而室内、外的温差也不要太大。

有些人把冷气开得又强又冷，再裹着厚棉被睡觉，既耗电又伤害健康。专家们建议，把冷气温度设在摄氏26～28度，此外，室内外温差不宜超过7度，以免剧烈的温度变化，易引起有些人气喘发作，台北马偕医院小儿过敏免疫科主治医师黄立心指出。

▓再者，冷气、电风扇都不要直对着人吹，以免头痛或着凉。

电风扇可以让它转着吹，或对着墙壁吹，使室内空气对流，比较不闷热。电风扇直对人吹还有一点坏处，就是扇叶、网罩上多少有些灰尘会直接吹向你，容易造成呼吸道不适。

▓在室内角落放一小盆水，平衡湿度，避免长时间吹冷气，太干燥而不舒服。不过，如果经常在冷气房一觉醒来，觉得喉咙很干，可能是慢性鼻 ..

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