來源:這是我在1月份vogue雜誌上看到這一篇文章..
提供給大家參考.
心得:我上班每天必穿高跟鞋.目前的我有一點腰酸.小腿.酸這是我愛美的代價嗎.這是我穿高跟鞋來的嗎?

現在我睡前一定把腳抬起來10分鐘.會舒服一點.多做局部（即腳部）按摩也是舒緩韌帶壓力，及促進血液循環的好方法。站姿勢.要正確.所以提供了給大家做參考.即要提醒大家要開始小心應付..



高跟鞋和尖頭鞋無疑會為女士們增添幾分高貴與嫵媚，而墊高腳跟走路時，身體被迫把腰板直及挺起胸膛，更是把女性特徵突出，更見線條美。

但女性是否知道，為了增添女性美而長期穿著高跟鞋的代價，是影響腳趾、腳跟、腳踝、膝蓋及腰背的健康？

或許愛美的女性應認真考慮一下，為了增添高貴氣質，是否值得讓自己腰部以下的骨骼、關節與韌帶都備受傷害？

骨科矯型外科手術與創傷學外科專科醫生李潤強表示，普通人走路的姿勢是腳跟先接觸地面，然後是腳板，再來是腳尖部分。

全身重量往腳尖壓

“如果人們穿的是平底鞋，腳的三個部分所承受壓力的時間比較短，而且受力比較均勻，所以也就不會致傷腳部。

“但如果穿的是高於一寸半的高跟鞋，當事人等於把自己的腳跟往上提，即刻意把全身的重量往腳板的中間及腳尖部份壓下去，讓這兩個部份承受了全身的壓力和衝擊力。”

他表示，這種由體重壓力長期累積下來的的傷害，首先會使腳趾及腳板中間的部分酸痛，繼而會使該部分的骨和關節提早退化，導至韌帶慢性扯傷。

危及骨骼關節韌帶

“此外，一些長期穿著細跟鞋的女性，也容易使韌帶局部發炎，即形成足跟炎，這類患者最常面對的，是早上起床時腳跟一踏地板，就疼痛難當，只在多走數十步後才會減少疼痛。”

他說，足跟炎患者有許多是過量運動的人士，但也有越來越多女性患者是因為長期穿著過高或細跟的鞋子走動而形成。

“另外也有許多女性在穿高跟鞋時因步伐不平衡而拉傷或扭傷韌帶，嚴重者還會脫臼。”

也會傷及膝蓋腰背

長期穿高跟鞋除了對腳跟韌帶、腳踝造成傷害，也會傷及膝蓋及腰背。

李潤強表示，穿了高跟鞋的女性因腳跟踮高，所以身體自然會前傾，為了平衡身體，當事人就只有膝蓋向後彎，以便把身體板直。

“女性如果穿著高跟鞋長期走動，尤其是經常上下樓梯，就會嚴重增加膝蓋的負擔，導至膝蓋關節的軟骨磨損，而使關節提早退化。

“穿了高跟鞋後，除了要利用膝蓋向後彎來平衡身體外，腰部也得配合向後傾斜，才能讓身體保持筆直的姿勢，而長期維持這種姿勢的後果，是加重腰部負荷，導至腰酸背痛。”

高跟鞋導致拇趾外翻

另有一種由穿高跟鞋導致的腳部變形症狀，就是許多女性面對的“姆趾外翻”問題。

姆趾外翻的患者以女性居多，原因是經常穿鞋頭過尖、過高或過窄的高跟鞋，導至韌帶鬆弛，大姆趾關節脫位及變形。

這種病症也會來自遺傳，但如果天生有姆趾外翻情形的人士再長期穿著高跟鞋的話，就會使病情惡化。

李潤強醫師表示，姆趾外翻患者最常見的是腳趾關節疼痛。

“那是因為現代女性鞋子的鞋頭都比較尖，穿著時就把腳趾全往中間擠成一堆，這種局部的壓力長期維持下去，就會造成關節疼痛。

“另外常見的，是因為長期踮著腳走路，使鞋子與姆趾和第二根腳趾長期磨擦，將導至姆趾週圍的外皮變得特別厚，甚至類似雞眼。”

治療及緩和疼痛方法

李潤強醫生表示，最佳的預防腳部變形及上述疾病的方法，當然是避免穿高跟鞋，但如果真的無法避免的話，則最好選擇一寸半或以下高度的鞋子。

“此外，減少穿高跟鞋也是非常關鍵問題。如許多女性已懂得在見客時穿著高跟鞋，但回到辦公室則立刻換回平底鞋，以便舒緩腳部、膝蓋及腰部所承受的壓力。”

他說，多做局部（即腳部）按摩也是舒緩韌帶壓力，及促進血液循環的好方法。

冷熱敷緩和腳部壓力

“另外，冷敷或熱敷也可以緩和腳部壓力，但冷敷（用冰袋）較適合於即時的肌肉或韌帶拉傷，而熱敷（浸熱水）則適合用在長期或慢性拉傷的個案。”

他說，因穿高跟鞋而致傷的腳部問題，一般上並不需要用藥，因為這些傷都是因為患者本身的習慣或姿勢出問題而導至，只要肯作出改變，疼痛自然會慢慢痊癒。

他也指出，韌帶手術的確可糾正姆趾外翻的症狀，但他認為手術治療應該被列為“最後的方法”，因為還有其他的糾正方法可供使用。

“目前市面上已有多種腳墊與鞋墊，以讓患者糾正骨格及緩和疼痛。

“如有一種彈性圓墊，就可讓姆趾外翻患者夾在姆趾及第二根腳趾間，再穿上舒適的鞋子，以便糾正已變形的腳骨。

“而足跟炎患者也可用專門設計的腳跟墊來緩和疼痛。”

勿忽略疼痛警告

李醫生指出，人體內的組織在疼痛時就會發出的一種警告，即要提醒大家要開始小心應付，再不改善即會變成疾病，並且惡化下去。

“許多人以為人體在50歲過後才會開始退化，其實在30歲過後，退化的跡象就已開始。

“許多人在40多歲時，韌帶鍵肌就容易突發性拉傷，事主在不加注意的情形下再反復拉傷，就會造成長期性疼痛。”

他表示，許多韌帶拉傷的病患會選擇注射類固醇來達到止痛目的，但他卻認為這是“可免則免”的方法。

“患者有必要知道，類固醇雖然可止住疼痛，但卻也會使纖維組織產生變化，並使韌帶收縮，假如一年內注射超過2至3次類固醇，很可能會導至韌帶繃斷。”

每次都告訴女朋友 我不喜歡你穿高跟鞋 然後她就回: 好看呀!
哎....
到底是誰發明這種鞋子的..
走起來很吵...難道女生都不會不好意思嗎?
晚上走在巷道..聽聲音就知道是女人
難道不怕有壞人來嗎...

可是穿高跟鞋腳真的會比較好看阿@@腿看起來也比較長^^"危險時還可以當凶器XD

真希望此篇文章主管可以看到~
  說女生上班一定要身高跟鞋，那是一種禮貌
  可是主管上班還不是沒穿有跟的皮鞋，一點也沒有說服力

  穿起高跟鞋真的會讓身材比例好看許多
  但~那也是在特殊場合偶爾穿一下

  若上班時間穿上8~10小時，那真的會很累又不舒服~
  請新聞媒體能常報導這方面的健康小常識，讓女性朋友能有一個健康的身體
  感恩~

這是真ㄉ喔~~女生真ㄉ要少穿
而且常穿ㄉ話也會影響到女生的子宮喔