我本人試過..兔子走路..........但是感覺好像...沒什麼幫助..是我練習的時間太少嗎?

還是??有別種的練習方式 謝謝

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提升弹跳能力的增强式训练动作图解(上)
http://blog.club.sohu.com/wenji_list_diary_detail.php?artid=42684&d...hu&kindid=577&renum=0&nickname=老徐
提升弹跳能力的增强式训练动作图解(下)
http://blog.club.sohu.com/wenji_list_diary_detail.php?artid=42849&d...hu&kindid=577&renum=1&nickname=老徐

我自己是買沙袋裡面裝小沙包,鉛塊也可以不過個人偏好沙包~
綁雙小腿~我都綁整天啦除了睡覺以外~之後在用跑步來加強自己的肌肉耐力~
綁大概一段時間拿下來之後應該有差~至少1,2個月以上才有點效果吧~
所以跳躍可以彌補我的身高不足~
以上,個人感想~

跳繩和摸籃板都是不錯的方法，可以增強肌耐力，當然綁沙包之類的也是，主要是求速成，練的穩定之後，跳躍就變成是很輕鬆的動作，也就是連續跳躍的間隔速度會縮短不少；如果要跳得高呢，那就得從爆發力著手了，例如短跑起身動作，急停轉向動作等等，能夠訓練自己的力量集中且適時運用的技巧都是好方法，這樣配合起來，跳躍能力就能增加不少了。
以上的方法都算是很容易做到的，主要目的也就是為了激發出自己的潛能；若說要有突飛猛進的方法，我想個人天賦是決定最後的最大因素