下篇的方法，跟中醫的保健理論好像。
像是吞津、叩齒這種方法，在古代中國的道家養生書裡面就有記載。
東晉集道家理論大全的葛洪，在他的〈抱朴子〉裡面就有寫到：
先解發散梳四際上達頂三百六十五過。散發於後，或寬作髻，亦得燒香，面向東，平坐握固，閉目思神，叩齒三百六十過，乃縱體平氣，依次為之，先閉氣，以兩手五指交叉，反掌向前極引臂拒托之，良久，即舉手反掌向上極臂，即低左手，力舉右肘，令左肘臂按著後頂，左手向下力牽之，仍並向左開右腋，努脅為之低右，舉左亦如之，即低手鉤項，舉兩肘偃胸，仰頭向後，令頭與手前後竟力為之，即低手鉤項擺肘，綟身向左向右，即放手兩膝上，微吐氣通息，又從初為之三度。
如何，看起來很像吧XD
另外像是轉頸轉腰握拳這種動作，也讓我聯想到一套常見的健身功法：八段錦。
這邊做個連結分享給大家：
http://www.csjb3la....uan.htm 八段錦
都是一些很簡單的動作
那些名詞（什麼「雙手托天理三焦」）無關緊要
也千萬不要因為那些很玄之又玄的名詞，就放棄它
（題外話，中國真的很多好東西，就因為這種看似很玄的說法，就被放棄掉了）
實際作過一套（記得配合呼吸），就會覺得身體輕鬆很多
而且只需要一塊方圓不大的平地，不需任何設備，
就可以實行的運動，對辦公室一族我覺得很適合！
感到精神不濟的時候，就可以起來伸展一下
很有用的喔！
