儿童的体重若落在正常范围里的较高处，可能也需要额外的体重控制，以预防长大后变得既肥又胖！

　　研究已经显示，超重和肥胖儿童到成年时会比较可能有体重方面的问题；现在，最新研究指出，体重落在正常范围中较高处，也可能会是高危险群。

　　哈佛医学院暨波士顿儿童医院助教Alison Field指出，重要的是，别等到孩子已经超重或肥胖了，她向WebMD表示，在肥胖发生的初期就要有所警觉了。

　　她进一步表示，这项讯息是提供给医师和家长的，医师和家长可能得对儿童的体重「考量得更全面、更远」，即使孩子的体重仍然维持在正常范围内。

　　举例来说，如果孩子今年的体重落在第50个百分比的位置，隔年是第65的位置，之后上升到第75的位置，这种上升的趋势应是提供医师和家长思考的警讯；我们怎么去止住不断增加的体重？Field表示，试着在年少时就采取预防之道。

　　Field的研究指出，和廿年前比起来，现在超重的儿童和少年多出了两倍多，大约有30%的少年是超重，或是在超重的边缘；这项研究报告是采用美国政府自1999年至2000年的数据。

　　这是个棘手的议题，一方面，体重过重会将人们推向糖尿病、心脏病和其它严重的健康问题。

　　不过，同时间，儿童仍在成长阶段，而他们对自己身体形象的感受可能是脆弱的；成人如何帮助他们达到健康的体重，而又不会牺牲儿童的营养或自尊？

　　专家提供以下建议：
* 看医生，从专家那获得建议，以确保符合儿童的特殊饮食需求；鼓励他们运动，Field表示，运动会消耗更多的热量，也希望儿童能对自己的身体有自信。
* 限制进食份量，如外食时，点餐点中份量或小份量的。
* 常在家中用餐，在家用餐比较容易在分菜时控制份量（和食材）。
* 此外，别只针对孩子，让健康饮食和活动成为家庭成员共同的课题。

　　Field表示，顺着这些建议，家长可能不会想要在帮助孩子建立健康的生活型态时强调体重，让改变富有乐趣，让孩子感觉不出改变的差异，而且这样的改变必须持续，如此一来，将比注意体重计上的数字当成例行工作来得好。

　　Field的团队研究了314名住在波士顿的儿童，这些儿童的体重、身高和血压在他们平均约11岁时作了纪录；追踪筛检则在8至12年之后，届时儿童们都变成了年轻成人。

　　在前后两次的调查间，将近半数的男孩（48%）和四分之一的女孩（约24%）变得超重或肥胖，那些虽然是在儿童期正常BMI值范围内，但稍高的儿童，他们比较可能会变成超重的成人；BMI是以身高为基础的体重量测方式，医生有专用的图表来评定儿童是否落在正常值内。

　　在正常体重范围的前半部（也就是以儿童的年龄和性别来估算的BMI值落在第50和第84个百分比的位置），是长大至年轻成人后超重的指标。

　　举例来说，BMI值落在第50和第74个百分比的女孩和男孩变成超重的机率，大约是同年龄BMI值低于第50个位置儿童的五倍之高。

　　相较于正常BMI范围值底部的儿童，那些介于第75和第84个百分比的较重儿童，到成年时变得超重的机率则高了20倍。

　　在讨论到血压时，年轻男性比女性有更多的问题；高血压在年轻男性发生的比例是12%，而相较于女性则只有2%。

　　在儿童时期体重就在正常值中较重那一端的年轻男性，高血压发生的状况较常见。

　　相较于儿童时期BMI值低于第75个百分比的男性，儿童时期BMI值介于第75和第85个百分比的男性，罹患高血压的机率高出了四倍。

　　而相较于儿童时期BMI值低于第75个百分比的男性，儿童时期BMI值高于第85个百分比，罹患高血压的机率则是高出了五倍。

　　然而，研究中少有年轻女性患有高血压，因此不充份的资料并不足以显示女性也有同样的状况。

　　Field指出，我们的确发现有很大的性别差异，他认为那是男性除了体重的增加外，还会得到的坏处；不过，那并不代表女性对高血压就是免疫的。