每天早餐一碗糙米粥。
功效：消除疲劳、改善低血压。

　一提到血压，最教人注目的就是高血压或心血管方面的问题。大部分的医学报导都要人防范高血压，但有着低血压烦恼的女性也不少。常常因为早上起不来或是不想起来而上班迟到；早上的工作效率不佳，错误百出，但是过了中午又生龙活虎；脸色不佳，经常感到手脚虚冷；头痛、腰酸背痛；经常感到莫名的全身疲倦，没有食欲，而且越来越没有活力。

　如果你有上述的这些症状，表示你有低血压的倾向。不妨以血压计测量，以确定是否有低血压的倾向。低血压的判定为收缩压低于一百，舒张压低于六十。一般而言，低血压的人有长寿的倾向，但由于血压太低造成容易疲劳、情绪不稳，却是所有低血压倾向者的共同烦恼。

其实，有个简单的食疗方法可以改善低血压，即每天早餐吃糙米粥，可以有效解决低血压所带来的不适症状。糙米中含有大量的维他命Ｂ1，可以调整自律神经、减缓焦虑、失眠，以及赖床。另外多多摄取钙质，可以改善过敏的精神状态，维持精神的安定。

摘自世茂出版社『还给你美丽人生－谢老师的食疗小秘方』

没想到低血压吃糙米可以改善阿～
不过，有家族遗传的人有用吗@@

这个我也不是很清楚耶，通常食疗的作用都是得长期持续可能才比较有明显的差异，你可以试看看啊!