●文／邱俊吉　考生若要特别整脑、醒脑，北医附设医院营养师李清蓉认为，若是因便秘造成的头脑昏沈，则经
常食用菜头叶（萝卜叶子）、牛蒡等多叶绿素蔬菜，及多纤维质的蔬果，可防止便秘、头昏，达到整脑效果。



　至于醒脑，也有某些食物可使头脑清醒，在欧美各国较易取得的有麦芽、啤酒酵母、乳酸菌、脱脂奶和黑蜜糖。

　在东方较易取得的，则有麦、自制优酪乳、黄豆、豆粉、高丽菜、海带芽、海苔、菜头和萝卜叶子、麻油、沙拉
油、天然醋、白麻油、黑砂糖、蜜柑、柠檬、香菇和蜂蜜。

●文／邱俊吉　考生想求念书有好效果，中医也可助一臂之力。北医附设医院中医师黄中瑀建议几道中药茶，仅供
学生、家长参考。


　书念累了、觉得胸闷了，可用人参、麦门冬、五味子泡茶，喝了可养气。

　若念书念到口干舌躁，可用桑叶、菊花、薄荷、小麦、甘草泡茶喝。

　若在K书时经常觉得头晕，则可用远志、菖潽、党参、茯苓、枸杞子泡茶喝。

　这是喝的方面，至于吃，黄中瑀则认为，其实考前只要注意营养均衡、睡眠充足即可，不过若还想加强，或可一
试「吃脑补脑」观念，炖猪脑配人参、当归、黄耆给考生补补。

　此外，由于目前仍处季节转换期，许多有过敏体质者，这阵子经常打喷嚏、流鼻水，这也会影响读书效率，建议
已出现这种问题的考生，该到门诊来调理体质，才能在最快时间恢复最佳状态应考。