高血壓自我保健

　　控制情緒波動，減輕精神壓力。高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。所以高血壓患者應以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態。

　　注意均衡飲食，加強營養，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓病人不宜做劇烈運動，平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發生心腦血管意外。

　　在醫生的指導下定時服藥，平穩控制血壓。有些高血壓病人治療不規範，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現象，這樣會使患者血壓再一次增高，甚至一些患者由此而發生心、腦、腎的合併症。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監測十分必要，並應依此調整用藥。如血壓控制平穩，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過高或波動過大，應及時去醫院就診，調整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達到更好的降壓效果。