3招簡易瑜伽，增強男性活力男人30後開始出洋相，過去千杯不醉，現在卻輕易被擺平，連閨房樂趣都大減，有什麼方法可以恢復活力？

康健雜誌70期
文／林貞岑　攝影／邱瑞金

傍晚7點，新竹科學園區外道路仍在塞車，瑜伽教室裡的男性學員已經身心安頓，準備伸展拉筋。

不到10分鐘，許多學員已經汗流浹背，不同於女生的柔美，男生練起瑜伽反而有種剛中帶柔的特別力道。

瑜伽老師日金蘭很訝異，練瑜伽的男學員中，大多是園區的高階主管，刻意隱瞞身分，練習時非常認真專注。

在美國，超過350萬的男性在練瑜伽，許多運動明星如棒球捕手司扥（Barry Zito）、往後跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況。

NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。

「瑜伽可以維持運動員的柔軟度，讓他們更強壯，表現更出色，」由資深醫藥和體育記者坎布亞（John Capouya）寫的《真男人練瑜伽》（Real Man Do Yoga），在美國掀起一股男性瑜伽風潮，愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

具有25年瑜伽經驗，費城聖安格司醫學中心神經內科主任庫柏曼醫師大膽預測，瑜伽在美國的流行風潮還會繼續下去。

究竟是什麼樣的原因，讓步伐快速、汲汲營營事業的剛強男性，願意放下身段，學會慢下來觀察自己的身體？



怕自己不行



國際投信總經理陳忠憲勤練瑜伽20年，雖已54歲，但臉色紅潤，皮膚飽滿緊緻，左腿一抬便可直直貼在門上，柔軟度驚人。

他認為，男性練習瑜伽的理由很簡單：「怕老、怕體力輸人，怕自己不行。」

尤其現代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到「體力大不如前」的窘境。事實上，男性30歲後的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減，黑弗列博士（Leonard Hayflick）在《我們如何、為何老去》（How And Why We Age）指出。

每次遇到工作瓶頸，40出頭的外商銀行業務經理黃志明，就會靜靜地走回辦公室，鞋子一脫，練習 ..

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