半夜肌肉抽痉怎么办？

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妮可

级别: 小有名气

[健康] 半夜肌肉抽痉怎么办？

你睡得正香甜，好梦连连，突然，「哎哟！」你抓着小腿，在夜里痛醒。到底是怎么回事？基本上，你的小腿肌出了问题。当你翻身或伸展身体时，腿肌会收缩。若肌肉持续收缩状态，将导致抽痉。

　下列方法有助于消除半夜腿抽痉，并避免稍后又复发。
用手抵墙：离墙l～1.5公尺处站直，脚跟贴地。身体向墙面倾，用双手支持身体。保持10秒，反覆数次。
按摩小腿：从脚踝向上按摩（朝心脏方向）。如果你经常有半夜抽痉的毛病，不妨在睡前就先按摩小腿。
穿宽松睡衣：过紧的睡衣将妨碍你的睡眠。
减轻棉被重量：过重的毯子可能增加腿的负担。
使用电毯：电毯使你在冬天的夜晚保暖，也使小腿肌暖和，减少抽痉的机会。
侧睡：膝盖弯曲侧睡，并在两膝之间，夹个枕头，可以避免小腿抽痉。
补充钙质：缺乏钙质，会使肌肉收缩。在决定服用钙质前，应先向医师谘询。

兄弟如手足~女人如衣服~ 谁动我衣服~我砍他手足~ 谁动我手足~我穿他衣服 ~
x0 [楼主] From：台湾凤信有线 \| Posted：2005-02-09 00:12 \|



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