病因篇】

【便秘】一般是指排便次數減少，經常二三日甚至更久才排便一次；或雖排便次數不減，但大便乾燥堅硬，排出困難；少數患者，時有便意，排便雖軟，但解不完全；或排便量不足（每天少於50公克）且需費力才能解出來。便秘的發生率，女性是男性的3倍，女性由於吃的少，少運動，造成腸道蠕動速度較慢，大便變的很硬，難以排出。便秘日久可見腹脹腹痛，頭暈頭脹，食慾減退，睡眠不安，或引起痔瘡、肛裂等。

便秘屬於中醫學「腸結」、「大便燥結」、「脾約」、「陰結」、「陽結」等範疇。多由於大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失常。便秘的主要病變是大腸，但和肝、脾、腎功能失調有關，治療多從肝、脾、腎、腸道來調理。

【治療、穴位按摩篇】

便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘四類。（熱秘、氣秘）屬實證；（虛秘、冷秘）屬虛證。

(1)熱秘。處方麻子仁丸。
(2)氣秘。處方六磨湯。
(3)虛秘。有氣虛、血虛、陰虛便秘3型：
a.（氣虛便秘）：處方黃耆湯。
b.（血虛便秘）：處方潤腸丸。
c.（陰虛便秘）：處方六味地黃丸合增液湯。
(4)冷秘。處方濟川煎。

【針灸療法、穴位按摩DIY】

取穴：天樞、大橫、腹結、足三里、支溝、關元、照海。
天樞穴：足陽明胃經，在腹部穴道。
肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
穴位按摩DIY：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔。

【保健、茶飲篇】

【便秘茶飲】

1．〔香蕉奶茶〕：滋補生津、潤腸通便功效。適用於一般便秘。
材料：去皮香蕉2根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
注意事項：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜
多吃香蕉。

2．〔當歸決明茶〕：滋補肝腎、潤腸通便功效。適用於一般便秘。
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、炒決明子12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中，加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
注意事項：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。

【日常保健】

1．養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。採用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2．養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量；或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3．每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4．經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。